泫雅代言內衣辣秀川字腹肌、鉛筆腿 公開維持43公斤的詳細健身菜單
姊妹淘
2020-02-12 18:00:38
韓國「性感小野馬」泫雅擁有姣好身材與白皙肌膚，敢露敢穿的她時常在社群網站分享生活點滴與火辣穿搭照，近日更獲邀成為Calvin Klein全球內衣大使，一系列宣傳照曝光後瞬間在網路上引起巨大騷動，可見她完美展現傲人雙峰、纖細腰身和毫無贅肉的長腿，讓網友們大噴鼻血，這樣的好身材，到底要如何維持呢？
過去的IG私服照可以見到泫雅穿衣風格火辣，時常是大家關注的焦點，也曾經分享只穿蕾絲內衣外披一件西裝外套，或是在家裡單穿內褲的嫵媚自拍照，或許是因為大膽的作風，自在的展示美好身段，撩人性感風格或是健康運動風都能輕鬆駕馭， 讓她被欽點為全球內衣大使，還登上了微博熱搜榜，不愧是世界公認的好身材。
在 Instagram 查看這則貼文
近日宣傳照釋出，泫雅身穿橘紅色系的成套內衣褲大秀姣好身材，她放下一頭飄逸長髮，擺出搔首弄姿的S型，更加凸顯性感曲線，大方展現出飽滿上圍和結實川字腹肌，凹凸有致的身形讓人羨慕，更有粉絲稱讚，「只有泫雅能把內衣穿得這麼健康」！
身高 164 公分，曾重達 61 公斤的泫雅，靠運動以及飲食控制瘦回43.1 公斤，她曾經透露減肥時期的食譜，為了養成好身材，雖然沒有特別忌口，但平時幾乎不碰白麵、白米飯、麵包、蛋糕等精緻澱粉，這些食物不僅糖分、熱量高，也不易有飽足感，吃多會胖又不健康。
在 Instagram 查看這則貼文
她建議少量多餐，可以平均分配熱量，比較不會囤積多餘脂肪，還要注意營養均衡，澱粉並不是不能吃，而是改用玄米飯或糙米飯替代主食，且每一口細嚼慢嚥，至少嚼30下讓食物好消化，吃飽也不馬上坐下來，會利用消化時間洗碗、洗衣服、拖地掃地等家務動一動，避免脂肪囤積在腹部。
在 Instagram 查看這則貼文
除了飲食上的小祕訣，泫雅對身材的鍛鍊更不馬虎，因為工作關係必須大量練舞，時常在IG公開練舞片段，動作大多重視臀部和腿部律動，對下半身有很好的雕塑效果，造就了緊實的腿部線條。
雖然體重偏瘦，泫雅該有肉的地方還是有肉，她時常找朋友一起上健身房，一週至少進行4~5次重量訓練，還會搭配跑步機與飛輪，增強肺活量與新陳代謝，也相當熱愛打羽毛球，一次至少進行2.5個小時，以及搭配游泳、打保齡球，經常維持「動」的習慣幫助她維持零贅肉的身材。
她近日也在個人YouTube頻道親自示範平時養成好身材的健身動作，包含跪姿伏地挺身，15次為一組，總共做3～4組；接下來是鍛鍊核心腹肌的仰臥抬腿，平躺用肚子力量將雙腳抬起，20次為一組，總共做3～4組；再來是深蹲，20次為一組做5組共100個；最後是仰臥起坐15～20次。姊妹們趕緊動起來吧！
新聞來源為「姊妹淘」
2
25
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
29
2
2
1
1
1
1
